El 74% de las muertes a nivel mundial son causadas por Enfermedades Crónicas No Transmisibles – ECNT.
Estas enfermedades, que incluyen las cardiovasculares, el cáncer, la diabetes y las enfermedades respiratorias crónicas, no solo son la principal causa de mortalidad global, sino que afectan a personas de todas las edades y regiones.
Lo sé, estas cifras son alarmantes ¿Cómo hemos llegado a esto? y ¿qué podemos hacer para revertirlo?
Como todo conocimiento, entender y reflexionar sobre nuestra realidad nos brinda nuevas oportunidades y es por esto que los hábitos saludables tienen tanto interés e importancia en el día de hoy, ya que pueden reducir el riesgo de desarrollar estas enfermedades y mejorar nuestra calidad de vida.
Las ECNT no solo afectan al cuerpo, sino que también limitan la calidad de vida de quienes las padecen. Los factores de riesgo que las causan, como el tabaquismo, la inactividad física, las dietas poco saludables y el consumo de alcohol, son evitables a través de cambios en nuestros hábitos diarios.
Y tal vez muchos de los que lean este articulo me digan…pero Paula el cáncer es genético o la diabetes la heredé de mi padre… pues quiero compartirte que este tipo de enfermedades no están determinadas únicamente por la genética. Estudios en epigenética han demostrado que nuestros hábitos diarios tienen un papel crucial en la forma en que nuestros genes se expresan.
Esto significa que no somos víctimas de nuestra herencia genética; nuestras elecciones de estilo de vida, como la alimentación, el ejercicio y el manejo del estrés, pueden activar o desactivar genes relacionados con enfermedades y por ende adoptar hábitos saludables no solo mejora nuestro bienestar inmediato, sino que también puede modificar la expresión genética, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas.
Si, los factores ambientales y nuestro estilo de vida pueden impactar en nuestra salud más allá de los cambios genéticos tradicionales.
Ahora bien, tal vez te sigas preguntando ¿Por qué son tan importantes los hábitos saludables?
En pocas palabras, porque la salud o la enfermedad, no aparece de un día para otro. Es una suma de varios factores, entre ellos los hábitos que tienes día a día que son los que forjan tu salud, personalidad y mentalidad.
Los hábitos saludables no solo previenen enfermedades sino que también fortalecen nuestro sistema inmunológico, nos ayudan a mantener un peso saludable, tener energía y en caso de que exista una enfermedad ayudar al cuerpo a recuperar su equilibrio y apoyar los tratamientos médicos para que estos sean aún más efectivos.
Ahora bien, ¿por dónde empezamos? ¿qué hago?
- Lo primero es tomar conciencia acerca de tus hábitos dañinos y de cuáles te gustaría sumar que aporten vitalidad y bienestar a tu vida.
- Luego tener en cuenta metas claras y objetivos realistas en base a tus necesidades, capacidades y circunstancias.
- Es importante que identifiques tus recursos, tus cualidades, entiendas el para qué del cambio y crees con ello nuevas perspectivas.
- Luego poner manos a la acción, disciplina y constancia, trabajar mucho la mentalidad para que el cambio se traduzca en un hábito exitoso y duradero.
Por supuesto que hay estrategia detrás de los cambios, de nada sirve cambiar sin saber hacía donde vamos. Un barco perdido y que se lanza al océano sin un destino claro al que ir, puede tardar años en llegar a algún lugar, puede pasar por tormentas abrumadoras, tal vez quedarse sin reservas, tener que depender de ayudas externas impensadas y generar situaciones de ansiedad en sus pasajeros. Puede existir la suerte y en el momento justo llegar a una isla paradisíaca o todo lo contrario.
Si quieres un cambio exitoso, que se traduzca en hábitos ganadores y duraderos, es importante que te conviertas en el protagonista de tu vida y guíes el barco hacía donde realmente quieras llegar.
Ahora bien, ten en cuenta que no todos los hábitos funcionan igual para todas las personas. Hay diferentes maneras de incorporar hábitos saludables realmente efectivos y cada caso es único.
Por ejemplo, a mi me puede sentar genial hacer un ayuno de 16 horas todos los días y a ti no, claramente no todos necesitamos de las mismas estrategias para conseguir un objetivo en común. Recuerda que somos únicos, con diferentes sentires, cuerpos, etc.
Si estás leyendo esto y quieres lograr cambios, cumplir tus objetivos y lograr bienestar en tu vida, puedes contar con mi acompañamiento personalizado.
Como health coach mi rol es acompañarte para que logres realmente adquirir hábitos saludables de manera duradera, que sean efectivos y alcanzables para ti. Cambios que no sean sacrificios, cambios fáciles de llevar a cabo que luego se transforman en hábitos empoderadores que te generen salud y bienestar.
Si estás list@ para el cambio y quieres tener más bienestar puedo acompañarte de manera personalizada para que lo logres.
Escríbeme AQUÍ y hablamos!
